要达到全身的效果，你需要进行综合性的运动锻炼，既要包括有氧运动，也要包括力量训练。以下是一些可以帮助你瘦全身的运动方式：
1. **跑步**：跑步是一种非常有效的有氧运动方式，可以帮助你焚烧全身脂肪。持续跑步不仅可以提高心肺功能，还可以让你在短时间内燃烧大量卡路里。
2. **游泳**：游泳是一种全身性的运动方式，可以锻炼几乎所有的肌肉群，特别是深层肌肉。通过游泳，你可以增强心肺功能，提高代谢率，达到的效果。
3. **有氧舞蹈**：有氧舞蹈是一种融合了舞蹈元素的有氧运动方式，可以增加全身的协调性和灵活性，同时也可以帮助你燃烧脂肪，塑造身材。
4. **瑜伽**：瑜伽可以帮助你放松身心，减轻压力，调节内分泌系统，同时也可以增强身体的柔韧性和稳定性。通过瑜伽的练习，你可以减少脂肪囤积，达到的效果。
5. **登山**：登山是一种高强度的全身运动方式，可以锻炼你的心肺功能和下肢肌肉，同时还可以增强核心稳定性。通过登山，你可以快速消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
6. **健身操**：健身操是一种集有氧运动和力量训练于一体的综合性运动方式，可以帮助你塑造身材，增强肌肉力量，提高心肺功能。通过坚持健身操的练习，你可以瘦全身，达到理想的体态。
除了以上提到的运动方式，你还可以根据自己的兴趣爱好选择其他有氧运动和力量训练方式，比如跳绳、骑行、慢跑、哑铃训练等。关键在于坚持练习，并保持科学合理的饮食结构，才能取得持久的瘦全身效果。记住，运动是的良方，但也要注意适量，避免过度运动导致身体损伤。
