肚子能否练成腹肌取决于多个因素，包括个人的基因、饮食习惯、锻炼计划和生活方式等。以下是一些可能影响腹肌形成的因素：
1. 脂肪含量：如果您的身体中含有过多的脂肪，那么即使您进行了大量的腹部训练，也可能无法看到明显的腹肌线条。因此，减少体脂肪含量是练出腹肌的关键之一。
2. 肌肉质量：腹肌是由多个肌肉组成的，如果您的肌肉质量较高，那么您的腹肌可能会更加明显。因此，进行全身性的训练可以帮助您增加肌肉质量，从而使腹肌更加突出。
3. 锻炼强度和频率：进行高强度的腹部训练可以刺激肌肉生长，但过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤。因此，建议根据自己的身体状况和目标制定合理的锻炼计划，并逐渐增加训练强度和频率。
4. 饮食习惯：健康的饮食习惯对于练出腹肌也非常重要。建议控制热量摄入，选择高蛋白、低脂肪的食物，并保持足够的水分摄入。
总之，出明显的腹肌需要坚持长期的努力和耐心。一般来说，如果您能够保持健康的生活方式和科学的锻炼计划，并且在适当的时间内减少体脂肪含量，那么大约需要几个月到一年的时间才能看到明显的腹肌效果。
