人体需要适量的脂肪来维持正常的功能，但摄入过多的脂肪会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。因此，确定正常的脂肪摄入量对于维持健康非常重要。
根据美国心脏协会的建议，一个成年人每天应该摄入总脂肪量为25-35%的总能量，不同年龄、性别和活动水平的人摄入的脂肪量有所不同。下面是一些常见群体的脂肪摄入建议：
1. 成年女性：每天摄入总脂肪量不超过克，饱和脂肪酸不超过克。
2. 成年男性：每天摄入总脂肪量不超过克，饱和脂肪酸不超过克。
3. 儿童和青少年：建议儿童和青少年每天从饮食中摄取总脂肪量不超过30%-35%的总能量，包括10%的饱和脂肪酸。
4. 老年人：建议老年人每天摄取总脂肪量不超过25%-30%的总能量。
需要注意的是，脂肪的来源也很重要。建议选择含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等，同时减少饱和脂肪酸的摄入量，这有助于降低患上心脏疾病的风险。
总之，正确摄取脂肪对健康至关重要，应该根据个人的年龄、性别、体重等因素来确定自己的脂肪摄入量。
