吃不胖的体质通常是由于基础代谢率较高，消耗的能量比摄入的多，导致体重无法增加。如果想增胖，可以考虑以下方法：
1. 增加热量摄入量：增加每日饮食摄入的热量，可以选择富含高热量的食物，如坚果、干果、鸡蛋、牛奶、肉类等。
2. 多吃高蛋白食物：高蛋白食物有助于肌肉生长和修复，可以选择鱼、虾、瘦肉、豆腐等食物。
3. 增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体主要的能量来源，增加米饭、面包、麦片等碳水化合物食物的摄入量。
4. 增加运动量：适当增加运动量可以促进食欲和肌肉生长，可以选择进行重力训练或者无氧运动。
5. 增加进食频率：可以考虑增加一天的进食次数，每隔2-3小时进食一次，可以帮助增加总热量摄入。
6. 增加健康脂肪摄入：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于提高热量摄入和促进健康体重增加。
如果以上方法仍然不能有效增加体重，建议咨询营养师或医生的意见，制定具体的增重计划。
