1. 運動：透過有氧運動如跑步、游泳、跳舞等，可以增加脂肪燃燒，促進脂肪分解。力量訓練也有助於建立肌肉，提高基礎代謝率，有助於身體燃燒更多脂肪。
2. 飲食控制：保持均衡的飲食，限制糖分及高脂肪食物的攝取，選擇高纖維、低熱量的食物，有助於減少體內脂肪積累。增加蛋白質攝取，有助於維持肌肉質量。
3. 喝水：保持足夠的水分攝取，有助於促進新陳代謝，幫助身體正常排出代謝廢物與多餘的脂肪。
4. 睡眠：保持足夠的睡眠時間，有效減少壓力荷爾蒙的分泌，有助於防止脂肪堆積，促進脂肪分解。
5. 控制壓力：長期壓力會導致荷爾蒙失調，促進體內脂肪積累，因此需要找到合適的方法來管理壓力，如進行放鬆訓練、瑜珈等。
