瘦人跳绳多久才能结实

要让瘦人通过跳绳锻炼后变得结实，需要根据个体情况来制定合适的训练计划。通常来说，每次跳绳的时间应该在15到30分钟之间，每周进行3到5次。持续进行数周，逐渐增加跳绳的时长和强度，搭配适度的力量训练，能够帮助瘦人增加肌肉质量，达到结实的效果。另外，饮食和睡眠也是重要的因素，要保持均衡的饮食和充足的睡眠，才能让训练效果更好地体现出来。