基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量消耗量。要查找自己的基础代谢率，可以通过以下几种方法：
1. 使用在线计算器：有许多网站和应用程序提供了基于年龄、性别、体重和身高等因素的基础代谢率计算器，通过输入这些信息就可以得出你的基础代谢率。
2. 通过专业机构测量：一些医疗机构或健身中心可以通过特殊仪器对你进行基础代谢率的测量，这种方法可以得到更准确的结果。
3. 使用公式计算：基础代谢率可以通过哈里斯-班内特公式进行估算，公式如下：
- 男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重kg) + (4.799 x 身高cm) - (5.677 x 年龄)
- 女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重kg) + (3.098 x 身高cm) - (4.330 x 年龄)
请注意，以上方法仅能提供一个大致的参考值，实际的基础代谢率可能会因个体差异而有所变化。如果有精确需求，建议向专业机构进行测量。
