正常人举哑铃多少公斤开始

正常人开始举哑铃的重量取决于个体的体格、健康状况和运动经验。一般来说，初学者建议从较轻的重量开始，比如2到5公斤的哑铃，然后逐渐增加重量。对于男性，一般建议从5到10公斤开始；对于女性，一般建议从2到5公斤开始。但最重要的是根据自己的感觉来选择适合自己的哑铃重量，并逐步增加挑战。