什么食物饱腹又低卡

一些食物在饱腹感和低卡路里方面表现出色。例如，燕麦是一种很好的选择，它富含纤维和蛋白质，能够帮助保持饱腹感并提供能量，而且每100克的燕麦大约只有389卡路里。另外，蔬菜如菠菜、芹菜等也是低卡又饱腹的选择。此外，鸡胸肉、鱼类等瘦肉也是不错的选择，它们富含蛋白质，能够提供饱腹感，而热量也相对较低。