例假期间可以进行一些轻松的运动，有助于减轻经前期不适感，缓解经期症状，同时也可以促进身体的血液循环，缓解疼痛感，提升心情。下面是一些例假期间适合做的运动：
1. 瑜伽：瑜伽是一种非常适合例假期间的运动方式，可以帮助放松肌肉，缓解压力，提升身心平衡。在例假期间选择一些轻松的瑜伽动作，如猫式、子宫平台式等，可以有效缓解经痛和不适感。
2. 散步：适量的散步可以促进身体的血液循环，缓解经期不适感。选择在户外散步，呼吸新鲜空气，感受自然风光，可以帮助放松心情，缓解压力。
3. 游泳：游泳是一项很有效的有氧运动，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以缓解经期症状，促进身体的血液循环。选择在温水游泳池游泳，有助于舒缓肌肉紧张，缓解经痛。
4. 慢跑：适量的慢跑可以促进身体的代谢，缓解经期的不适感。选择在室内或者户外跑步，注意保持适中的速度和节奏，避免剧烈运动带来的不适。
5. 健身操：参加一些适合例假期间的健身操课程，如拉伸操、舒缓操等，可以帮助缓解肌肉紧张，放松身心，促进血液循环。
在进行任何运动之前，建议先咨询医生或专业运动教练的建议，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体不适。此外，经期期间也要注意休息，保持充足的睡眠，避免暴饮暴食，饮食清淡易消化，保持心情愉快，有助于缓解经期不适感。
