要减去屁股上的赘肉，需要综合考虑运动和饮食。以下是一些建议：
1. 增加有氧运动：有氧运动如慢跑、步行、踩单车等可以有助于燃烧脂肪，减少屁股上的赘肉。
2. 增加下半身的力量训练：通过进行重量训练、深蹲、腿举等有针对性的运动，可以增强臀部和腿部的肌肉，帮助塑造曲线。
3. 控制饮食：将饮食中的热量摄入控制在适当的范围内，避免过量摄入高热量食物。增加蛋白质的摄入，以帮助保持肌肉的健康。
4. 增加纤维摄入：摄入足够的膳食纤维可以帮助消化以及控制饱腹感，从而减少对高热量食物的摄入。
5. 注意均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，例如蔬菜、水果、全谷物等，以保持身体健康。
6. 培养良好的饮食习惯：尽量避免暴饮暴食或饮食不规律，保持定时定量的饮食。
请注意，减去赘肉是一个需要长期坚持的过程，不要期望一夜之间就能见到明显效果。最重要的是保持健康的生活方式，并适度运动，才能持久地减去屁股上的赘肉。如有需要，建议咨询专业医生或营养师进行科学指导。
