女孩子上身胖可以采取以下一些方法来改善：
1. 控制饮食：控制进食量，避免过量摄入高热量食物。增加摄入蔬果、蛋白质和纤维素的食物，减少油脂和糖分的摄入。
2. 增加运动：进行适当的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗多余的脂肪。此外，还可以结合力量训练来增加肌肉量，提升代谢率。
3. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。控制压力和情绪，因为压力和情绪波动可能导致体重增加。
4. 穿着合适的衣服：选择适合自己身材的服装，避免过于紧身或过于宽松的衣物。
5. 保持良好的姿势：保持直立坐姿和站姿，可以让身材看起来更加匀称，并且能够帮助塑造好的体态。
6. 增加身体自信：重要的是要接受自己的身体，提升自信心。无论身材如何，都能够穿出自己的风格，并且保持积极的生活态度。
