晚上减肥可以选择低热量、高纤维的食物，如：
1. 蔬菜沙拉：用生菜、番茄、黄瓜等蔬菜制作沙拉，可以加入一些鸡胸肉或金鱼等低脂肪的蛋白质食物。
2. 烤蔬菜：将胡萝卜、洋葱、南瓜等蔬菜切成小块，撒上盐和橄榄油，放入烤箱中烤制，口感香脆又健康。
3. 煮瘦肉粥：用瘦肉、大米和水煮成粥，可以加入一些蔬菜和豆腐等低脂肪的食物增加口感和营养。
4. 水果沙拉：选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子等，切成小块后混合在一起，加上一些蜂蜜或柠檬汁调味即可。
5. 清蒸鱼：选择鲈鱼、鳕鱼等白肉鱼类，清蒸后淋上一些酱油和姜丝，味道鲜美又健康。
