最快练出马甲线需要正确的饮食和锻炼计划。
首先，控制饮食。减少高脂肪，高热量的食物摄入，增加高蛋白质，低脂肪的食物，如鱼肉、蛋白质粉、鸡胸肉、绿叶蔬菜、水果等。保持适量的卡路里摄入，保持身体在一个健康的状况。
其次，增加有针对性的力量训练。通过定期的强度训练，特别是力量训练，可以增加肌肉质量，从而提高代谢率，减少脂肪和燃烧卡路里，增加体脂率。为了最快地练出马甲线，应重点锻炼胸部、肱三头肌和腹肌。
最后，保持规律的锻炼计划和持久不懈的努力。良好的锻炼计划应包括分裂式的训练法和全身性的有氧运动，如跑步、游泳或者椭圆机上的踏步等有氧运动。
总之，要想最快练出马甲线，需要坚定的毅力、正确的饮食习惯和合适的锻炼计划。
