运动减肥是一种有效的减肥方法，而跑步机是常见的运动器械之一。关于减肥跑步机上跑多久合适，没有一个固定的答案，具体要根据个人的情况来确定。
一般来说，对于初学者而言，每次运动可以从10分钟开始慢慢增加时间，逐渐达到30分钟或更长时间。跑步机上的运动时间应根据个人的体力水平和目标设定合适的时间。
如果你是运动新手，可以从每周2-3次，每次20-30分钟的有氧运动开始。随着体能的逐渐提升，可以逐步增加运动次数和时间。
对于已经有一定运动基础的人来说，每次30-60分钟的有氧运动可以带来更好的减肥效果。建议每周至少进行3-5次运动。
另外，除了运动时间外，运动强度也是需要考虑的因素。在跑步机上可以根据自己的感觉来调整运动强度，适当增加跑步机的速度和坡度，提高运动强度。
最重要的是在运动过程中要保持适度的运动强度，不要过慢或过快，以确保身体能够持续进行运动，不至于过早感到疲劳或损伤。并且要注意适度休息，避免过度运动导致的身体不适。
最后，减肥是一个长期的过程，除了合理运动外，还需要注意饮食的控制和均衡，才能取得良好的减肥效果。建议在减肥过程中咨询专业的健身教练或营养师，制定科学合理的运动和饮食计划。
