减肥过程中，每天饮用的水量因人而异，也要根据个人的身体状况、活动量和环境条件来确定。一般来说，平均成年女性每天应饮用约2.7-3.7升水，平均成年男性每天约饮用3.7-4.7升水。但是在减肥过程中，饮水量也要根据个人情况进行调整。以下是一些建议：
1. 饭前饮水：在餐前30分钟至1小时饮用适量的水，有助于增加饱腹感，减少食量。
2. 均匀分散：尽量将饮水量均匀分散到一天的各个时间段，避免集中大量饮水，减少对胃的负担。
3. 活动量增加时增加饮水量：如果进行大量运动或者剧烈运动，可以适量增加饮水量，避免脱水。
4. 控制饮料摄入：避免高糖饮料、含饮料和含酒精饮料的摄入，这些饮料含有卡路里且不利于减肥。
5. 注意饮食中的水分摄入：食物中也含有一定的水分，对此不需计入每天的饮水量。
总的来说，要保持适当的水分摄入，根据个人情况来调整饮水量。同时，可以通过观察尿液的颜色来判断自己是否饮水足够，淡黄色的尿液是一个良好的参考标准。
