肌肉塑形需要搭配合理的饮食和适当的运动。一些可以帮助肌肉塑形的饮品包括：
1. 蛋白质奶昔：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，喝一杯蛋白质奶昔可以提供充足的蛋白质。
2. 绿色蔬菜汁：含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可以帮助维持体内的营养平衡。
3. 椰子水：富含电解质和天然矿物质，能够帮助身体快速补充水分和能量。
4. 燕麦蛋白饮料：含有蛋白质和碳水化合物，是一种健康的早餐或运动后的补充饮品。
在选择饮品时，建议搭配均衡的饮食，减少对含糖高、添加剂多的饮品的摄入，多喝水也是很重要的。此外，定期进行适量的有氧运动和重复力训练也是塑形肌肉的关键。
