健身蛋的选择主要取决于你的个人目标和饮食需求。以下是一些常见的健身蛋类型：
1. 轮状蛋：这是健身人群最常用的蛋之一，因为它能迅速被身体吸收，对肌肉恢复和增长有积极影响。蛋白质含量通常在80-90%之间。
2. 乳清浓缩蛋：它包含较多的乳糖和脂肪，但蛋白质含量仍然相对较高（通常在70-80%）。它是一个经济实惠的选择，特别适合那些不乳糖不耐受的人。
3. 酪蛋：酪蛋白的消化速度慢，因此它可以为你的身体提供持续的蛋白质供应。这使得它成为夜间或餐与餐之间的理想选择。
4. 植物蛋：这是适合纯素食者和素食者的健身蛋。它们可能来自豆类（例如黄豆或豌豆）或谷物（如麦麸或大麦）。
每种蛋都有其优点和缺点，最好的健身蛋取决于你的个人需求和目标。让你的营养师或健身教练帮助你做出最佳选择。
