快速减掉50斤的方法需要严格的饮食控制和加强体育锻炼。以下是一些建议：
1. 控制饮食：每天摄入的热量应低于消耗的热量。避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全麦和高纤维食物的摄入量。注意合理分配三餐，并避免过量食用。
2. 合理饮水：多喝水可以促进新陈代谢并帮助减肥。每天喝足够的水（至少8杯）。
3. 增加体育锻炼：进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4. 增加肌肉质量：进行力量训练，如举重、体操、瑜伽等，可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率。
5. 控制饮酒和戒烟：饮酒和吸烟会增加热量摄入并降低代谢率，应尽量避免或减少。
6. 睡眠充足：每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体恢复能量，维持健康的代谢。
7. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。制定合理的目标，并采取合适的措施来实现目标。
请注意，身体健康和减肥安全至关重要。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或膳食专家的意见。
