以下是使用哑铃练习胸肌下部的一些方法：
1. 哑铃卧推：躺在平板或斜板上，手持哑铃，两臂伸直在胸前，然后向上推举哑铃，直到两臂伸直，再慢慢放下重复。
2. 单臂哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，双臂分别持哑铃伸直，然后慢慢抬起哑铃，直到两臂几乎伸直，再慢慢放下重复。
3. 哑铃平板推举：躺在平板上，双手各持一只哑铃，慢慢将哑铃推举到两臂伸直的位置，再慢慢放下重复。
4. 哑铃急速俯卧撑：用一只手持一个哑铃，然后做俯卧撑，快速换手，另一只手持哑铃，重复做俯卧撑。
5. 哑铃下斜推举：躺在下斜板上，双手各持一只哑铃，慢慢将哑铃推举到两臂伸直的位置，再慢慢放下重复。
以上这些练习可以有针对性地锻炼胸肌下部，但记得掌握正确的动作和姿势，并逐渐增加重量和次数，以增加肌肉的负荷，达到更好的锻炼效果。同时也要注意保护腰椎和手臂关节，防止受伤。最好在专业教练的指导下进行。
