运动的效果因人而异，取决于个人的身体状况、运动方式和时间等因素。然而，一般来说，如果保持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，就可以在几周内看到一些身体和健康方面的改善。这些改善可能包括身体素质的提升、体重的控制、心血管健康的改善、精神状态的提升等。
然而，要注意的是，每个人的身体状况和反应都是不同的，有些人可能会更快地看到效果，而有些人可能需要更长的时间。因此，重要的是持之以恒地坚持运动，并根据个人的身体状况和目标来制定适合自己的运动计划。另外，除了快走或有氧运动之外，结合一些力量训练和伸展运动也可以帮助提高效果。如有任何身体不适或健康问题，请咨询专业医生或健康专家的建议。
