每周增肌多少斤

每周增肌多少斤的速度因人而异，取决于个人的生理条件、饮食习惯、锻炼计划等因素。一般来说，初级健身者每周可以增加0.5-1斤的肌肉；中级健身者每周可以增加0.25-0.5斤的肌肉；高级健身者增加肌肉的速度相对较慢，通常在0.1-0.25斤之间。需要注意的是，增肌的过程是相对缓慢的，太快的增肌速度可能是因为增加脂肪而不是肌肉。此外，增肌还需要合理的饮食和锻炼计划，并且应该持续进行一段时间，才能达到稳定的效果。