动作速度是指在一定的时间内完成动作的能力。下面介绍几种锻炼动作速度的方法：
1. 快速反应训练：通过视觉或听觉刺激，利用反应时间的训练器材进行快速反应，如击鼓训练器、光电反应训练器等。
2. 速度训练：进行一些快速的动作训练，如快速奔跑、快速蹲起等，可以通过增加距离或者时间来逐渐提高速度。
3. 拳击训练：拳击运动需要快速的出拳和闪躲，通过拳击训练可以锻炼身体的协调性和反应速度。
4. 视觉训练：进行一些视觉训练，如快速移动的物体、观察快速变化的图案等，可以提高眼睛的反应速度。
5. 节奏训练：通过跳绳、舞蹈等有节奏的动作训练，可以提高身体的协调性和动作速度。
总之，要提高动作速度，需要进行系统的训练，包括快速反应训练、速度训练、拳击训练、视觉训练和节奏训练等。逐步提高训练的难度和强度，坚持练习，才能获得更好的效果。
