要瘦臀部周围的赘肉，可以采取以下几种方法：
1. 饮食调整：控制摄入的热量，少吃高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食物的摄入。
2. 增加有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括臀部周围的赘肉。
3. 做臀部肌肉训练：进行一些有针对性的臀部肌肉训练，如深蹲、提臀等，可以帮助收紧臀部肌肉，使其看起来更紧实。
4. 坚持拉伸运动：进行一些臀部的拉伸运动，如臀部伸展、踢腿等，可以增加臀部的灵活性，减少臀部周围的赘肉。
5. 使用霜或按摩油：使用含有成分的霜或按摩油，进行臀部的按摩，可以促进血液循环，减少脂肪堆积。
请注意，瘦臀部周围的赘肉需要坚持合理的饮食和适当的运动，长期坚持才能有效地瘦下来。
