减肥后恢复主食需要注意以下几点：
1. 逐渐增加主食摄入量。不要一下子大量摄入主食，应该逐渐增加摄入量，让身体适应。
2. 选择低GI值的主食。低GI值的主食可以使血糖缓慢上升，有助于控制食欲和体重。例如糙米、全麦面包等。
3. 合理搭配蛋白质和蔬菜。在吃主食的同时，应该搭配适量的蛋白质和蔬菜，以保证营养均衡。
4. 避免过度烹调。过度烹调会破坏食物中的营养成分，降低其健康价值。建议选择清蒸、煮、烤等健康的烹调方式。
5. 注意饮食习惯。除了主食外，还要注意其他饮食习惯，如少吃高热量、高脂肪的食物，多喝水等。
