根据个人的健身目标和身体需求，健身后可以选择以下食物来增重：
1. 蛋白质来源：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶、乳酪）等，可以促进肌肉生长和修复。
2. 碳水化合物来源：米、面、土豆、蔬菜、水果等，可以提供能量，补充体力耗损。
3. 坚果和种子：如核桃、腰果、杏仁、花生、南瓜子等，富含脂肪和蛋白质，有助于增加热量摄入。
4. 健康油脂：如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等，可以提供额外的热量和必需脂肪酸。
5. 高蛋剂：如乳清蛋、麦芽蛋等，可以方便地补充蛋白质。
此外，饮食均衡、多样化、适量摄入也是关键。建议咨询营养师或专业教练了解个人情况并制定个性化饮食计划。
