锻炼动作多少组

锻炼动作的组数视个人的健康和身体状况，以及锻炼的目的和强度而定。通常建议每个动作进行2-4组。对于初学者来说，适宜从较低的组数开始，随着适应能力的提高逐渐增加组数。每组中的次数也视个人情况而定，通常建议8-12次。重要的是要确保在锻炼之间有足够的休息时间，让肌肉得到恢复和修复。