晚上饿了可以考虑以下几个健康的食物选择：
1. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等水果，既能解渴又能补充维生素和纤维素。
2. 坚果：例如杏仁、核桃、腰果等坚果类食物，富含健康脂肪和蛋白质，能提供饱腹感。
3. 酸奶或酸奶制品：酸奶富含蛋白质和钙质，可以选择低脂或无糖的酸奶产品。也可以选择以酸奶为基础加入水果、坚果等做成健康的小食。
4. 蔬菜：如胡萝卜、黄瓜、西兰花等蔬菜，可以生吃或烹饪成简单的凉拌菜或炒菜。
5. 清汤或汤类食物：可以选择喝一碗清汤或者鸡汤等汤类食物，既能提供营养又能增加饱腹感。
当然，在能够控制食量的前提下，也可以选择适量的主食或小份的主餐，如面条、米饭、饺子等。还可以考虑吃一些营养均衡的便当或快餐，但要注意选择健康的食材和烹饪方法。
