减肥的过程中，如果希望减肥的同时也减少胸部的脂肪，应该选择低热量和低脂肪的食物，但同时也要保证营养的均衡。
以下是一些可以选择的食物：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食物，可以提供身体所需的蛋白质，但同时不会增加额外的脂肪。
2. 鱼类：鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，如鳕鱼、三文鱼等，可以提供营养，但同时避免了高脂肪的红肉。
3. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以提供饱腹感，但又低热量。
4. 水果：水果富含维生素和纤维，可以提供营养，但热量相对较低。
5. 全谷物：全谷物食物，如燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和其他营养素，有助于消化和保持饱腹感。
另外，饮食控制的同时，还需要结合适量的有氧运动和力量训练，才能综合减少脂肪和改善身材。每个人的身体情况不同，建议在减肥前咨询专业营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
