如果你认为你的体重问题是基于遗传，首先你需要明白的是，遗传只是影响你体重的一个因素，还有许多其他的影响因素，比如饮食习惯和生活方式。这些是可以改变的，所以即使你的家人中有很多人体重超标，也并不意味着你不能通过健康的饮食和运动来达到健康的体重。以下是一些建议：
1. 调整饮食：关注你的饮食习惯并作出相应的改变。逐步减少高热量和加工食品的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮和富含蛋白质的食物。
2. 增加运动：每周保持至少150分钟的有氧运动，如快步走、跑步、游泳、自行车等。此外，也可以考虑增加力量训练来提高新陈代谢率。
3. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度的压力，保持积极乐观的态度。
4. 寻找医生的帮助：如果你觉得你的体重问题无法通过调整生活方式来解决，可以寻找医生的帮助。医生可能会建议你做一些脂肪基因检测以便更好地瞭解你的遗传背景，或者制定一种更加适合你的减肥计划。
5. 忍耐和坚持：改变身体并不会一夜之间发生，所以要有耐心，并且始终保持积极和坚持的态度。
请记住，每个人都是独一无二的，可能需要一些时间来找出最有效的减肥方法。最终，你的目标应当是找到一个可以维持的健康生活方式，而不仅仅是为了减重。
