要减掉肩膀上的肌肉，你可以试试以下几个方法：
1. 增加有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以帮助减少肌肉量并消耗多余的热量。
2. 增加高强度间歇性训练(HIIT)：HIIT可以帮助你燃烧更多的热量，并减少肌肉量。
3. 控制饮食：注意饮食中的热量摄入，保持适量的热量摄入可以防止肌肉进一步增长。
4. 做拉伸运动：适量做拉伸运动可以帮助舒缓肌肉，减少肌肉的紧张和压力。
5. 增加其他身体部分的训练：加强其他身体部分（如腿部、臀部等）的训练，可以帮助平衡身体各部分的肌肉发展，减少肩膀上肌肉的突出感。
请注意，减肌不是一件快速而简单的事情，需要坚持健康的饮食和锻炼习惯，慢慢改变体型。最好在开始减肌前咨询专业人士，以确保方法的安全性和有效性。
