合适的跑步机时间因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标和健身水平。一般来说，每次跑步的时间应根据以下几个因素来决定：
1. 健康状况：如果你是新手，或者长时间没有进行有氧运动，建议从较短时段开始，如10至15分钟，逐渐增加时间。如果你已经有一定的健身水平，可以逐渐增加跑步时间，但也要注意不要过度运动。
2. 运动目标：如果你的目标是保持健康和提高心肺功能，每次跑步20到30分钟即可。如果你想减肥或提高耐力，可以逐渐增加时间，到达30分钟以上。
3. 心率控制：根据你的年龄、性别和健康状况，可以确定适宜的心率区间。建议在有氧运动期间保持在你的目标心率区间内，这样可以最大限度地提高心肺功能和燃烧脂肪。
4. 运动强度：跑步机上的速度和坡度可以调整运动的强度。如果你想进行高强度训练，可以选择较快的速度和较高的坡度。但是，要确保自己能够坚持完成整个运动过程，不要过度疲劳。
总而言之，合适的跑步机时间应根据个人情况来决定。适当的运动时间可以帮助你达到健康目标，但要注意不要过度运动，以免造成身体损伤。建议在跑步之前咨询健康专家或教练，以便制定适合自己的个人计划。
