美白减肥的粥主要是以低热量、富含纤维和维生素的食材为主，可搭配米、蔬菜和水果等制作而成。以下是一些常见的美白减肥粥：
1. 燕麦糙米粥：燕麦和糙米富含纤维和维生素，可以增加饱腹感，并加速肠道蠕动，促进排毒。可以搭配水果和蜂蜜一起食用，增加口感。
2. 蔬菜瘦肉粥：选取各种蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豆芽等）和瘦肉（如鸡胸肉、瘦猪肉等），搭配糙米或薏仁米一起煮粥。蔬菜富含维生素和纤维，瘦肉富含高质量的蛋白质，可以减肥的同时提供充足的营养。
3. 蘑菇粥：选取各种蘑菇（如香菇、平菇、鸡腿菇等），搭配糙米或红薯一起煮粥。蘑菇含有丰富的特殊蛋白质和纤维素，能帮助消化和排便，同时有助于身体的新陈代谢和燃烧多余脂肪。
4. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、美白肌肤的作用，可搭配糙米一起煮粥。绿豆富含蛋白质和维生素B，有助于减肥和改善肤色。
需要注意的是，粥本身是低热量的食物，但减肥还需结合合理饮食和适量运动。此外，个人身体状况和需求也会有所不同，建议在食用前咨询专业人士的建议。
