发胖并不意味着应该吃不健康的食物。下面是一些能量密集且富含营养的早餐选择，可以助于你增加体重：
1. 牛奶奶酪杂果燕麦粥：在燕麦片中加入全脂牛奶、奶酪、混合坚果和新鲜水果。这种早餐富含蛋白质、好的脂肪和纤维素。
2. 蛋和培根煎土豆：这是一个很好的蛋白质和卡路里来源。
3. 花生酱全麦面包：在全麦面包上涂上一层厚厚的花生酱，既能提供卡路里，又有蛋白质和健康脂肪。
4. 好吃的蛋卷：在鸡蛋中加入一些奶酪和蔬菜，培根或香肠。这是一个富含蛋白质和各种营养素的早餐。
5. 高蛋白质雪糕：把奶制品，如全脂牛奶和酸奶融合在一起，再加上一些新鲜的水果和坚果，最后在上面加上一勺蜂蜜或者枫糖浆。
不过，增加体重也应该是健康的，平衡的饮食非常重要。如果你希望通过饮食增重，请咨询营养师以确保你以健康的方式达到这个目标。
