健身时晚餐吃什么

健身时晚餐应该选择高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的食物。

一些适合健身时晚餐的食物包括：

1. 高蛋白的瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉或鱼类。

2. 蔬菜和水果，提供纤维和维生素。

3. 大豆制品，如豆腐或豆浆，含有丰富的植物蛋白。

4. 全麦食品，如全麦面包或全麦米饭，提供长效的碳水化合物。

5. 坚果和种子，提供健康的脂肪和蛋白质。

此外，避免高油脂、高糖分和高盐的食物，以及加工食品和含有添加剂的食物。同时，根据个人情况合理控制食物摄入量，以满足身体营养需求并维持体重或减脂目标。