游泳减肥消耗多少热量

游泳是一种全身性的有氧运动，可以消耗大量的热量。具体消耗的热量取决于个人体重、游泳强度和时间等因素。

一般来说，游泳每小时可以消耗约400-800卡路里的热量，这相当于慢跑或快走2-4小时所消耗的热量。如果一个人每次游泳30分钟，每周进行3次，那么在一个月内就可以消耗掉大约12000卡路里的热量，相当于减去约2公斤的体重。

需要注意的是，游泳减肥的效果还受到其他因素的影响，如饮食习惯、睡眠质量等。因此，要想达到理想的减肥效果，除了坚持游泳外，还需要注意控制饮食和保持良好的生活习惯。