操有很多种，其中比较常见的有以下几种：
1. 揉捏：用手指从下方向上顺时针方向揉房，每次持续5-10分钟。
2. 搓揉：用两手掌轻轻搓房，每次持续5-10分钟。
3. 拍打：用手掌轻轻拍打，每个区域拍打20-30次，每次持续5-10分钟。
4. 按摩：用手掌将从下方向上方按摩，每次持续5-10分钟。
5. 伸展：将两手的五叉放在下方，然后向上伸展，每次持续5-10分钟。
6. 轻轻拽扯：用手指轻轻拽扯，每次持续5-10分钟。
以上操需要坚持日常练习，一般每天练习一次，持续几个月或更长时间，效果更好。但是需要注意的是，每个人的身体情况不同，适合自己的操可能也会有所差异，建议在专业人士的指导下进行操练习。
