红豆薏米怎么不减肥

红豆和薏米都被认为是一些健康食材，但单独食用并不能直接减肥。相反，红豆和薏米属于高碳水化合物食物，摄入过多可能会导致体重增加。因此，虽然红豆和薏米都有一定的营养价值，但如果想要减肥的话，最重要的还是要控制整体的饮食和合理搭配食材。

在减肥过程中，可以适量地食用红豆和薏米作为主食的替代品，而非主要的食物。此外，为了达到减肥的效果，还需要保持适量的运动和控制总体的热量摄入量。最好咨询营养师或医生的意见，根据个人情况制定适合自己的减肥计划。