1. 沟通导师或老师：首先尝试与你的实训导师或老师沟通，了解为什么实训课程没有通过，并询问他们对你的不及格有何建议和意见。
2. 寻求帮助：如果不及格的原因是由于理解不足或能力不足，可以寻求学长、学姐或其他同学的帮助，一起学习提高，或者找专业的辅导机构进行辅导。
3. 补考或重修：有些学校允许学生进行补考或者重修未通过的实训课程，如果你的学校有相关政策，可以考虑申请补考或重修来提高成绩。
4. 反思总结：审视不及格的原因，找出自身不足之处，制定提高计划并认真执行，力求在下次考核中取得好成绩。
5. 建立备选计划：若实训课程对你的学业发展影响较大，可以考虑寻找其他课程或实习机会来补充学分，保证顺利毕业。
要记住的是，挫折和失败是成长的一部分，重要的是如何从失败中吸取教训，不断努力提高自己。在遇到挑战时，要保持积极乐观的心态，勇敢面对困难，相信自己一定能克服困难并取得成功。
