身体发抖通常是由于身体受到寒冷、恐惧、紧张、激动、疾病等因素影响，导致肌肉不自主地收缩和放松所致。如果你感到身体发抖，可以通过以下方法来缓解：
1. 保持温暖：穿上多一点的衣服或盖上被子，确保保持身体温暖。
2. 放松身心：深呼吸、放松肌肉，尽量保持镇定和放松的心态。
3. 喝温水：喝一些暖水有助于提高体温。
4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助身体恢复正常状态。
5. 深呼吸：慢慢吸气和呼气，有助于缓解紧张情绪和放松身体。
如果身体发抖持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医进行评估和治疗。
