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确保母婴饮食安全与营养充足是孕期和哺乳期的重要任务，这不仅对母亲自身的健康至关重要，也对宝宝的正常发育和成长具有深远的影响。以下是一些关键步骤和策略：一、了解营养需求：母婴饮食需要满足特定的营养需求，

健康饮食的基本原则主要包括以下几点：1. 均衡摄取：日常饮食应包含五大类食物，包括谷类、蔬菜水果类、肉类、乳类以及油脂类。每一类食物提供不同的营养素，因此应适量摄取各类食物，以保证营养的均衡。2. 多样化食物