抛杆的距离可以通过以下几个要素来控制：
1. 初速度：抛杆的初速度越大，抛杆飞行的距离也会越远。可以通过增加投掷力度或者练习抛杆技巧来增加初速度。
2. 抛掷角度：抛杆的角度也会影响飞行距离。一般来说，抛杆的角度越大，抛杆飞行的距离也会越远。可以通过调整抛杆的角度来控制飞行距离。
3. 杆身的质量分布：杆身在不同部位的质量分布也会影响抛杆的距离。调整杆身的质量分布，可以改变抛杆的重心位置，从而影响抛杆的飞行距离。
4. 环境因素：环境因素，如风速和风向，也会影响抛杆的距离。可以通过根据环境情况调整投掷力度和角度来应对环境变化。
总之，抛杆的距离可以通过调整初速度、抛掷角度和杆身质量分布等因素来控制。同时，还需要根据具体的环境情况灵活调整。
